すべり症

すべり症を改善に導くためにも、背骨の構造やすべり症の種類を理解しておきましょう。

●背骨の構造

背骨は、椎骨がブロックのように連結してできています。
椎骨は、支柱となる椎体とその後方にある椎弓から成る骨です。
椎骨の間には椎間板という組織があり、背骨に加わる負担を和らげています。

また、椎骨と椎骨の連結部分を「椎間関節」といい、ほかの関節と同じように動かすことができます。

●すべり症の種類

すべり症とは、なんらかの原因によって椎骨がずれてしまった状態のことです。
頚椎や腰椎で起こりやすく、椎骨のずれ方によってふたつの種類に分類されます。

・分離すべり症

椎体と椎弓が分離しているすべり症です。
疲労骨折のような状態になっています。

・変性すべり症

椎間板や靱帯などの変性によって生じるすべり症です。
変性すべり症は、分離をともないません。

●すべり症の症状

・頚椎で起こるすべり症の症状

おもな症状は、首の痛みや肩のこりなどです。
すべった椎骨によって神経が圧迫されると、腕や指がしびれたり、文字がうまく書けなくなったりします。

・腰椎で起こるすべり症の症状

おもな症状は、腰痛と坐骨神経痛です。
すべりがひどくなると脊髄神経が圧迫され、足にしびれや痛みが出現することもあります。

また、腰椎で起こるすべり症では、間欠性跛行（かんけつせいはこう）という特徴的な症状が現れることがあります。
間欠性跛行では、しばらく歩くとうずくような痛みが足に現れ、それ以上歩けなくなります。
この症状は休憩すると落ち着きますが、歩き始めると再び出現します。

●すべり症の原因

・分離すべり症

分離すべり症は、スポーツや力仕事などで腰に負担をかけた結果、疲労骨折を起こし、その部分が分離してしまうことがおもな原因です。

・変性すべり症

変性すべり症は中高年の方に多く、加齢にともなう組織の変性による影響が大きいといわれています。

●脊柱管狭窄症

背骨にある靱帯が分厚くなったり、椎間板が突出したりすることで、神経の通り道である脊柱管が狭くなる病気です。
腰を反らしたときに痛みが出やすく、進行すると尿漏れや歩行障害などをともなうことがあります。

●椎間板ヘルニア

椎間板は、椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしています。
椎間板ヘルニアとは、椎間板が変性し、その一部が飛び出す病気です。
周囲にある神経を圧迫することで、腰痛や足のしびれなどをもたらします。

●筋力・姿勢検査

筋力や姿勢の検査をおこない、すべり症を悪化させる要因がないかを調べます。
特定の部位に負担がかかりやすくなっているようであれば、全身のバランスを整える施術をご提案します。

●手技療法

すべり症の方は、腰まわりの筋肉が硬くなっていることが多いです。
手技療法で優しく筋肉をほぐし、こりを楽にします。

●電気療法

電気療法は、手技では届きにくい部分の筋肉にも刺激を与えられます。
深部の筋肉にこりがある場合は、電気療法も併用します。

●骨格矯正

すべり症は、骨格のゆがみが関係していることも多いです。
腰部だけでなく、全身の骨格の状態を確認したうえで骨格矯正をおこないます。

●代表的な施術期間

すべり症は、将来的に腰椎椎間板ヘルニアに発展する可能性もあり、長期的なケアを必要とする病気です。
施術には、数か月以上の期間を要することがあります。
症状が落ち着いたあとも定期的なメンテナンスを受け、予防に努めましょう。

●代表的な施術過程

すべり症の疑いがある場合は、姿勢の検査や筋力の検査をおこない、全身の状態を把握します。
骨格や姿勢に問題があるようであれば、骨格矯正をおこないます。

また、痛みが強いようであれば、手技療法や電気療法によるケアをご提供します。

すべり症は、日常生活で気をつけるべき点が多い病気です。
ご自身でもケアができるように、普段の過ごし方やストレッチ方法などのアドバイスもします。
症状が落ち着いてからも、すべり症に対するケアをつづけましょう。

すべり症の症状がつらいときは、腰への負担を軽減するようにしましょう。

●腰をひねる動きを避ける

腰をひねる、ねじるといった動きは、腰の椎間板や筋肉に負担をかけやすいといわれています。
すべり症の症状がつらいときは、腰をひねる動きを避けるようにしましょう。

●正しい姿勢を心がける

悪い姿勢を取ると、腰にかかる負担が大きくなります。
普段から正しい姿勢を意識しましょう。

座っているときの正しい姿勢のポイントは、次のとおりです。

・坐骨を立てて座る
・股関節と膝関節を90度に曲げる
・足の裏を床につける
・肩の力を抜いてあごを引く

●体重を減らす

腰は、座っているときも立っているときも身体を支えつづけています。
体重が重いと、それだけで大きな負担がかかります。

肥満気味の方は、運動量を増やしたり食生活を見直したりして、適正体重に近づける努力をしましょう。

すべり症を防ぐためには、背骨にかかる負担を減らすことが大切です。

●ストレッチをする

背骨を支える筋肉の柔軟性が低下していると、腰に負担がかかりやすくなり、すべり症のリスクが高まります。
普段運動する習慣のない方はストレッチをおこない、筋肉の柔軟性を維持しましょう。

●筋肉を鍛える

背骨を支える筋力の低下がすべり症を引き起こす原因になることもあります。
腹筋や背筋などの体幹に関わる筋肉をバランスよく鍛えましょう。

●ウォーミングアップをする

運動前のウォーミングアップが不十分だと、椎間関節がスムーズに動かず、腰に負担がかかりやすくなります。
運動をする際は、軽いジョギングやストレッチなどのウォーミングアップをおこない、柔軟性を高めてから主運動をするようにしましょう。

●クールダウンをする

急に運動をやめてしまうと、筋肉に疲労物質が残りやすくなります。
運動したあとは、ランニングやストレッチで徐々に心拍数を落としていき、筋肉に残る疲労物質を減らしましょう。