ぎっくり腰

ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。
その名のとおり、急に起こる腰痛全般を指します。
ぎっくり腰の原因は、はっきりとしないことが多いです。
しかし、次のような要因が関係しているのではないかといわれています。

●突然の大きな負荷

ぎっくり腰の多くは、重い荷物を持ち上げたり腰をひねったりした際に起こります。
腰の筋肉が強く引っ張られ、肉ばなれのような状態になってしまうためだと考えられます。

●筋肉の慢性疲労

ぎっくり腰の多くはレントゲンでは異常がみつからないため、筋肉の問題であると考えられています。
とくに、スポーツや仕事などで慢性的な疲労が蓄積されていると、ちょっとした動作であっても筋肉の負担となり、ぎっくり腰を発症しやすくなります。

●骨格のゆがみ

猫背や足を組むくせなどによって骨格がゆがみ、腰まわりの筋肉がアンバランスになっていることが影響を与えている可能性もあります。
なかでも、骨盤は背骨の土台となっている骨格です。
骨盤のゆがみによって背骨を支える力が弱くなることで、腰に負担がかかりやすくなります。

●急性期

急性期は、ぎっくり腰を発症して間もない数日間のことです。

・急に激しい痛みに襲われる

ぎっくり腰は突然起こることが多いです。
急に激しい痛みが起こり、その場から身動きが取れなくなることがあります。

・安静にしていても痛い

ぎっくり腰は炎症をともないやすく、安静にしていても痛むことがあります。
走ったり歩いたりする動きはもちろん、寝返りさえもむずかしくなります。

●慢性期

慢性期は、ぎっくり腰の激しい痛みが和らぎはじめる時期です。
ぎっくり腰を発症して数日後から数週間ぐらいつづきます。

・鈍い痛みが残る

炎症が落ち着いていくため、鋭い痛みは和らぎます。
しかし、血行が悪くなったり筋肉が硬くなったりして、鈍い痛みが残ることもあります。

・腰まわりがこわばる

急性期に腰を動かせなかったため、腰まわりがこわばったような感覚になることがあります。

●脊柱管狭窄症

脊柱管とは、背骨にある神経の通り道です。
脊柱管狭窄症は、変形した組織によって脊柱管を通る神経が圧迫されている状態のことで、腰痛や足のしびれなどの症状が出ます。

●椎間板ヘルニア

椎間板とは、背骨と背骨の間でクッションの役割を果たしている組織です。
加齢や悪い姿勢などの影響によって椎間板の一部が飛び出ることを、椎間板ヘルニアといいます。
椎間板ヘルニアになると、腰の痛みだけでなく、足に力が入りにくくなったりしびれが現れたりします。

●脊椎すべり症

脊椎すべり症は、背骨の骨が前後に滑っている状態のことです。
周囲の神経や血管を圧迫することで、腰痛や足のしびれなどの症状をともないます。

●内臓疾患

激しい腰痛は、胆石や尿路結石、子宮内膜症などの内蔵疾患が関係していることもあります。

●鍼灸

鍼灸とは、東洋医学の考え方を応用した施術です。
東洋医学では、体内を流れる気の乱れによって、不調が起こると考えられています。
そのため、鍼灸では鍼やお灸の刺激によって、不調の原因となる気の乱れを整えていきます。

●ハイボルト療法

ハイボルト療法とは、高電圧の刺激を浸透させる施術です。
身体の深部にある痛みの原因にアプローチしやすいといわれています。
ぎっくり腰も、腰の深部の組織に問題があるケースが多く、ハイボルト療法を活用することがあります。

●超音波療法

超音波とは、人間の耳には聞こえない周波数帯の音波です。
身体に照射すると、超音波の微細な振動によって細胞間の組織液の循環が促されます。
また、超音波には温熱作用もあり、腰まわりの組織の伸縮性を高めたい方や血行を改善したい方におすすめです。

●代表的な施術期間

ぎっくり腰の多くは、数週間かけて徐々に改善していきます。
接骨院での施術期間は、数週間程度が目安です。
骨格のゆがみや筋肉のアンバランスさが関係している場合は、再発しないための身体づくりを目指し、数か月かけて施術します。

●代表的な施術過程

急性期のぎっくり腰に対しては、まず鍼灸やハイボルト療法などで対応します。
つらい症状が落ち着いたら、硬くなった筋肉をほぐす手技療法や超音波療法などをおこないます。
あわせて、姿勢や関節の動きの確認、筋力テストなどもおこない、再発防止に向けたメニューをご提案します。

ぎっくり腰は、経過に応じて対処することが大切です。
急性期、慢性期それぞれの注意点と対処法をご紹介します。

●急性期の注意点・対処法

痛みが強い急性期は、無理をしないようにしましょう。

・安静にして過ごす

ぎっくり腰を発症して数日間は、安静を心がけましょう。
無理に腰を動かすと、さらに症状が悪化することがあるためです。

・痛みが強いときは腰を冷やす

患部が熱っぽく、ズキズキと痛むようであれば、腰まわりを冷やしましょう。
冷やして血管を収縮させることで、炎症の広がりを防ぎます。
冷やしすぎると凍傷になる可能性があるため、10分程度冷やしたら1時間ほど間隔を空けるようにしましょう。

●慢性期の注意点・対処法

慢性期に入ったら、少しずつ日常生活に復帰していきましょう。

・軽く身体を動かす

安静をつづけていると、腰まわりの筋肉が硬くなったり、筋力が低下したりして、慢性的な腰痛に移行することがあります。
痛みが落ち着いてきたら、ストレッチや軽い運動で徐々に身体を動かしましょう。

・腰を温める

血行不良が起こると筋肉が硬くなり、症状が緩和しにくくなります。
慢性期に入ったらお風呂に浸かったりカイロを腰に当てたりして、身体を温めるようにしましょう。

ぎっくり腰にならないための予防法・ケア方法を知っておきましょう。
ぎっくり腰と似た病気の予防法についてもご紹介します。

●ぎっくり腰の予防法

普段の生活を見直し、ぎっくり腰を予防しましょう。

・ストレッチをおこなう

重い荷物を持ったり、長い時間前かがみの姿勢になったりしたあとは、腰を後ろに反らすストレッチをしましょう。
また、長距離を歩いたり立ち仕事をおこなったりしたあとは、腰が反り気味になっていることが多いため、背中を丸めるストレッチで筋肉をほぐすとよいです。

・不自然な姿勢を避ける

ぎっくり腰は、中腰になったり腰をひねったりする動作で起こりやすいです。
不自然な姿勢は避け、腰を動かすときは勢いをつけすぎないように注意しましょう。

●脊柱管狭窄症の予防法

脊柱管狭窄症を予防するためには、普段から正しい姿勢を心がけることが大切です。
肩の力を抜いて背筋を伸ばすことを意識しましょう。

●椎間板ヘルニアの予防法

椎間板ヘルニアは、腰に負担のかかる作業が影響を与えるといわれています。
中腰の体勢や重い荷物を抱えることは、なるべく避けるようにしましょう。
どうしても腰に負担のかかる作業をしなければいけない際は、コルセットを活用することもひとつの手です。

●脊椎すべり症の予防法

腰に負担のかかる運動をつづけると、脊椎すべり症を発症することがあります。
腰を動かすスポーツをしている方は、トレーニング量を調整したり、しっかりと身体を休めたりしましょう。